Nu har även jag äntligen fått köra nya BP releasen, dvs. 87:an. Det har tydligen varit strul med utskicken av koreografin till instruktörerna, därav att vi har fått vänta. Men den som väntar på något gott….
87:an var ett ”flåsigt” pass, pulsen steg redan vid uppvärmningen och var hög ända tills den avslutande stretchen. Nedan ser ni vad jag tyckte per muskelgrupp.
- Warmup – lite annorlunda uppvärmning med två likadana set som avslutades med 16 st. biceps curls.
- Squats – bestod av tre set med benböj i olika takt, ungefär lika tung som förra releasen.
- Chest – låten inleds med att du ligger på brädan och kör tre set med stång. Avslutningsvis kör du flyers med hjälp av hantlar eller viktplattor. Lite tyngre än förra releasen.
- Back – tre set med halv frivändning, power pressar, rodd och marklyft. Sjukt jobbig rygglåt.
- Triceps – Dips, jobb med viktplatta och kick-backs är kvar även i denna releasen. Avslutningsvis gjorde vi triceps armhävningar. Me not like. Normaltung Tricepslåt.
- Biceps – I denna releasen kör man biceps med hantlar alt. Viktplattor. Tre likadana set och en normaltung biceps
- Lunges – Mycket tyngre än förra releasen. Den startar med benböj följt av utfall och många sådana. Gamla klassiska lunges.
- Shoulders – Lite lättare än förra releasen, armhävningarna är borta. Axellåten bestod av två exakt likadana set med hantelövningar och jobb med stången.
Har du kört nya releasen och vad tyckte du?
