På kvällens träning körde bästa TinTin nya Bodypump releasen, dvs 84:an. Det var ett pass med både bra musik och bra koreografi. Nedan ser ni vad jag tyckte om passet per muskelgrupp:
- Warmup – helt vanlig uppvärmning som var uppbyggd precis som förra releasen.
- Squats – bestod av exakt två likadana set med paus emellan. Lite lättare än förra releasen enligt mitt tycke.
- Chest – lättare koreografi än förra releasen. Bänkpress hela låten, bestående av fyra korta set, en paus och till sist ett lite längre set. Här kommer jag att öka vikter inom kort.
- Back – de klassiska frivändningarna är tillbaka, så också de breda trippel-roddarna. Den nya koreografin går i ett långsammare tempo vilket gör att den blir superjobbig. Jag tycker att nya releasens ryggkoreografi är mycket tyngre.
- Triceps – Nya tricepskoreografin är lättare, består endast av två korta set jobb med stången, följt av kickback med hantel. Här kommer jag också inom kort att öka vikter.
- Biceps – i nya releasen körs biceps med hantlar alt. viktplattor. Inte så jobbigt kan man tycka, men det var sjukt jobbigt. Tyngre än förra releasen.
- Lunges – Ganska lik förra utfallslåten med utfall, benböj och upphopp. I nya utfallskoregorafin körde man ganska många benböj utan vikter, vilket gjorde den lättare än förra releasen.
- Shoulders – Superjobbig, som startar med 26 armhävningar följt av jobb med hantlar. Det hela avslutas med jobb med stången.
- Abs – klassisk magövning med crunch, jobb för de sneda magmusklerna varvat med sidoplanka. Magpasset avslutas med den klassiska plankan.
Har du kört nya releasen och vad tyckte du om den?