30 20 10 hette passet som jag rivstartade terminens träning. Det är ett tufft 30 minuters cykelpass som innehåller bara intervallträning. Passet inleds med en kort uppvärmning på några minuter där du ska bli varm i kroppen. Sedan är det intervallträning som gäller. Intervallerna är uppbyggda så att du kör 30 sekunder på låg ansträngningsnivå, 20 sekunder på medelintensitet och de sista 10 sekunderna kör du på Max. Detta upprepas 5 gånger och sedan får du en kort återhämtning på 1 minut. Sedan följer ett nytt set med 5 intervaller, återhämtning 1 min och sen ytterligare 5 set intervaller. Sedan är passet slut. Tanken med passet är att det ska vara så jobbigt så att du kryper därifrån och det gjorde nästan jag. Det var så förbenat tungt, men ändå väldigt kul.

Detta är ett pass jag kommer att köra igen, blir perfekt att köra på lunchen. Tack bästa Lovisa för att du drog med mig på passet.