För de flesta är nog semestern snart slut och allt återgår till sitt normala med jobb, träning och fasta rutiner.

För dig som har svårt att komma igång med träningen efter en lång och härlig semester kan jag tipsa om ett träningsprogram som är framtagen av sjukgymnasten Marie Larsson. Programmet är ett cirkelpass med 10 övningar, där du gör varje övning i 45 sekunder och vilar 15 sekunder mellan övningarna. Börja och sluta passet med 2 minuters hopprep. Passet tar ca 30 minuter och för bästa resultat kör igenom passet 2-3 ggr/vecka.

Den utrustning du behöver för att utföra cirkelpasset är; hantlar, liggunderlag eller badlakan, snöre eller hopprep och en balansplatta

För att hämta programmet, klicka här.