Så här tyckte jag om Body Pump 90

På kvällens träning fick jag köra nya Bp releasen, d.v.s. nr 90. Denna release liknar mer den traditionella Body Pumpen med de gamla vanliga övningarna och inga konstigheter. Musiken och koreografin var bra och så här tyckte jag.

20130701000821-lesmills-bodypump-90-day-challenge

  1. Warmup – lite annorlunda uppvärmning med kombinationer. Nytt i denna release var att man körde snabba frivändningar.
  2. Squats – tre exakt likadana set med benböj i olika kombinationer. Jag tyckte nog att denna releasen var aningens lättare.
  3. Chest – tre set med jobb med stången. Mycket jobbig
  4. Back – frivändningarna är tillbaka och pressarna med platta består. Däremellan marklyft och rodd. Normaltung
  5. Triceps – inga tricepsarmhävningar utan istället gjorde man pull press med stång. Låten avslutades med några få dips.
  6. Biceps – kort låt utan stång. Istället körde man biceps med hantlar eller viktplattor.
  7. Lunges – låten startade med benböj, följt av ett set utfall på vardera ben.
  8. Soulders – Axlar – startade med 16 armhävningar, följt av jobb med stången och hantlar. Avslutningsvis var det återigen armhävningar.
  9. Abs – Klassiska crunches.

Kommentera