Nu har jag äntligen fått köra nya BP releasen, dvs. 88:an. 88:ans pass är likson 87:ans pass ”flåsigt” och pulsen är hög genom hela passet. Jag tyckte koreografin var super och musiken var jättebra. Ska bli kul att köra denna under tre månader. Nedan ser ni vad jag tyckte per muskelgrupp.
- Warmup – liknade förra uppvärmningen med två set. Det var mycket axelövningar i uppvärmningen.
- Squats – bestod av tre likadana set med benböj i olika takt, lite lättare än förra releasen.
- Chest – låten inleds med att du ligger på brädan och kör två set med stång. Avslutningsvis kör du två set bröstövningar med hjälp av hantlar eller viktplattor. Mycket lättare än förra releasen. Här kommer jag att öka vikter.
- Back – tre set med halv frivändning, power pressar, rodd och marklyft. Något lättare än förra releasen.
- Triceps – jobb med viktplatta, tricepsarmhävningar och kick-backs är kvar. Sjukt jobbig tricepslåt, innehåll 140 reps.
- Biceps – Inleddes med två set med jobb med stång. Avslutningsvis två set med jobb med hantlar alt. viktplattor. Ganska lätt biceps. Här kommer jag att öka vikter.
- Lunges – Lättare än förra releasen. Den startar med benböj följt av utfall, endast 1 1/2 min ber ben.
- Shoulders – Mycket tyngre än förra releasen. Axelövningar med hjälp av hantlar och massor med övningar där du använder stången.
- Abs – Mycket bra mage, där de gamla klassiska sit-ups är tillbaka.
Har du kört nya releasen och vad tyckte du?