Alla behöver äta mellanmål för att hålla blodsockret på en jämn och bra nivå. Äter du mellanmål så minskar du risken för ”svackor” som ofta innebär sötsug, dvs intag av godis, läsk eller kakor.

Här kommer några exempel på bra mellanmål för aktiva personer. Mellanmålen är lätta att göra och även lätta att ta med:

– Kesella med banan och kanel
Blanda en burk kesella (250 g) med en mosad banan och toppa med kanel

– Banan och mjölk
– Keso med äpple och mandarin
blanda en ask minikeso (250 g) med ½ äpple och 1 mandarin skuret i bitar

– Matig macka med exempelvis kyckling, avokado och grönasker.
Fyll en grov fralla med ½ tillagad kyckling, 1/3 mosad avokado och grönsaker som t ex tomat, paprika rödlök och ruccola

– Smoothie
Mixa 1 banan, 2 dl lättmjölk, 2 msk lättkesella, 4 msk råg/havregryn och 1 dl jordgubbar eller andra bär till en god smoothie